「好きなもの」は元気回復の源

ALL ABOUT "ME" BOOKの第一章自分発見の最初の作業は、自分の「好きなもの」をみつけることです。

何故、「好きなもの」を知ることが大切なのか？第一には、自分のやりたいことをみつけることですが、それ以外にもあります。

日々の生活はいつも平穏であるとは言えません。自分の思う通りにいかないことも多々あります。気落ちする時もあります。気持ちの浮き沈みがあるのは当然のことです。沈んだ気持ちをどう持ち上げるかを知っているかどうかで、早くもとの自分に戻れます。そのひとつの方法は、自分の「好きなもの」を活用することです。

友達と話すこと。好きな映画をみる。好きな場所に行く。好きな食べ物を食べる、等。気分が落ち込んでいる時は、落ち込んでしまったことに気持ちが集中しがちです。そのような気持ちにさせられた出来事や相手は変わりません。気持ちを変えることができるのは、自分だけです。起こってしまったことを考えるのはやめて、この「ALL ABOUT "ME" BOOK」の「好きなもの」ページを、その時の状況や気分によって使う元気回復のカタログとして使ってはどうでしょうか？

沈んだ気持ちは時間が経てば薄れていきます。しかし、それを待つより自分の力で早く回復することは、自分への自信へ繋がります。

ALL ABOUT "ME" BOOK を活用し、自分の人生について考える。

ワークブック形式の本、ALL ABOUT "ME" BOOKの目的のひとつは、自分で書き込みながら、人生について考える機会を持つことです。

駆け足で生きてきた今まで。忙しい毎日。一度、立ち止まって「自分」のことを考えてほしいのです。今の自分をみつめると共に今までを振り返り、これからの人生を自分はどうしたいか？を、この本を通して考えます。

いつの間にか今の生活になっていたという人。自分の決心や選択なしに、成り行きで今の生活をしているのなら、いつもなんらかの不満はありませんか？

何故不満があるか？心のなかで自分はこんな生活は望んでいなかった。周りのせいでこうなってしまった。家族がいるから仕方がない。など、言い訳をしている自分はいませんか？そういう気持ちを常に持っているなら、自分自身はもとより周りの人とハッピーな生活を送ることは難しいでしょう。

しかし、一度自分を見つめ、この生活がよかったのだ、と確かめることができなら、不満を解消できると思います。何故なら、その生活を自分が選び、選ぶことによって、自分の生き方への決心ができるからです。

自分と向いあうなかで、やはり今の生活には満足しない、と感じたら、何をしたいか？何を変えたいのか？このプロセスのなかで自ずと分かってくるはずです。それが分かれば、行動するのみです。

目標をその気にさせてしまう方法

ハリウッドのワークショップで教えられた目標達成に役立つ方法のひとつは、達成したい目標をポスト·イットに書いて、日常目につく所に貼ることです。

特にこの方法が役に立つのは、All About "Me" Book、Part 3 の「なりたい自分になるための目標と行動」に取り組む時です。この目標をポスト·イットに書く時、「〜になりたい」と書くのではなく、すでにそれを達成している文として書くことが効果的です。

私の「なりたい自分になる目標」は「自分の英語に自信を持つ」でした。ポスト·イットには、「My English is Good （私の英語は問題なし）」。洗面所の鏡に貼り、毎朝その言葉を口に出して読みました。特に仕事へ行く前にその言葉を声に出して読むと、不思議なことに英語への不安が和らいでくるように感じました。もちろん、この目標を達成する他の行動も同時進行で取り組んでのことです。毎日声にすることによって少しずつその目標が自分のものになっていく、言い換えればその気になってしまう自分がそこにいました。

それが自信につながり、自信がでてくると、不思議と自然にすらすらと英語がでてくるようになりました。たとえ相手がどう聞いていようとも、自分が躊躇することなく、話せればそれで目標達成です。

新年の抱負ー正しい目標設定が大切

Happy New Year!

今年も皆さんの多くの夢を叶えられますように！

2015年の抱負のランキング（女性編）がまだ発表されていないようなので、以下の2014年度の抱負ベスト５を参考にしたいと思います。http://news.mynavi.jp/news/2014/01/01/046/

１位お金を貯める。
２位プライベートを充実させる。
３位仕事を頑張る。
４位ダイエットする。
５位結婚する。

たぶんこれらの抱負は毎年掲げられる内容で、多くの方々が同感されるでしょう。これらの抱負の実現するには、もっと具体的に内容を書き換え、実現可能な計画を立てる必要があります。

１位の「お金を貯めること」について。例えば、今年中に１２万円貯めたいとします。『毎月末に一万円貯金する』と、目標期間をもっと短くします。そして、自分の予定表の毎月最後の日に「一万円貯金」と予定を書き込み、自分のやることの一つとして自分のスケジュールに入れてしまいます。

別の実現できやすい計画方法は、『６月までに６万円貯める』そして、７月になったら『１２月までに６万円貯める』と書き直すことによって、近い将来、可能な目標となり、その目標をクリアしやすくなると思います。これも、自分の予定表に書き込み、リマインドすることも忘れないようにして下さい。

携帯やPCに便利なスケジュール機能がついていますから、それを今年はどしどし活用して目標達成に役立てて下さい。目標達成は、正しい計画から始まります。